Wie ich arbeite.
Fuenf Bereiche, ein Rhythmus — und der Grund, warum zwei Einheiten pro Woche reichen.
Du hast keine Zeit für Sport? Dann ist genau das der Grund, es anders anzugehen.
Fünf Wege zu deiner besten Form.
Krafttraining, Cardio, Beweglichkeit, Regeneration und Ernährung — kombiniert zu einem Programm, das wirklich funktioniert.
YOU.STRONG.
Effektiv & zeitsparendKrafttraining. Gezielter Muskelaufbau, unter anderem mit moderner Elektromuskelstimulation (EMS). Für mehr Kraft, Stabilität und eine gesunde Körperhaltung.
YOU.MOVE.
Ausdauer steigernCardiotraining. Laufen, Radfahren oder Schwimmen — abgestimmtes Herz-Kreislauf-Training für Fitness und Wohlbefinden.
YOU.FLEX.
Mehr MobilitätBeweglichkeitstraining. Faszien- und Beweglichkeitstraining für mehr Geschmeidigkeit, weniger Schmerzen und bessere Leistung.
YOU.REVIVE.
Ganzheitlich regenerierenRegeneration & Erholung. Atemtechniken, Schlafoptimierung und bewusste Erholung für deine körperliche und mentale Balance.
YOU.EAT.
Individuelle ErnährungErnährungscoaching. Alltagstaugliche Tipps und persönliche Beratung für gesunde, achtsame Ernährung und nachhaltige Erfolge.
Woran ich mich halte.
Machbar vor spektakulär
Dranbleiben schlägt Talent — in jeder Woche.
Ehrlich statt schöngerechnet
Ich sage dir, wenn EMS für dich nicht das Richtige ist.
Wissen allein bewegt nichts
Wir passen an, bis es in deine Woche passt.
Erst justieren, dann steigern.
In den ersten Wochen schauen wir, wie dein Körper reagiert. Erst wenn das sitzt, drehen wir an der Intensität.
Termin sichernVon der Anmeldung bis zur ersten Einheit.
Anmeldung
Du buchst das Programm. Danach klären wir kurz, ob EMS für dich gesundheitlich passt — das dauert fünf Minuten.
Equipment
Anzug und Hose gehen nach Zahlungseingang raus. Dazu bekommst du ein Onboarding-Video, das alles Schritt für Schritt zeigt.
Training
Zweimal pro Woche eine Einheit, per Video angeleitet. Du trainierst, wann es dir passt — morgens, abends, am Wochenende.
Live & Feinschliff
Drei Live-Sessions über die acht Wochen verteilt. Technik-Check, offene Fragen, und wir justieren nach, wo es klemmt.
Was hinter den Begriffen steckt.
Elektromuskelstimulation: sanfte Impulse unterstützen die Muskelarbeit. Du trainierst aktiv mit — nur effizienter.
Kraft, Cardio, Beweglichkeit, Regeneration und Ernährung — die fünf Bereiche, die zusammen wirken.
Die zehntägige Stoffwechselkur — Ernährungsumstellung mit festem Plan, gestartet in der Gruppe.
Acht Wochen machen den Unterschied.
Bevor du startest.
Nein. Wir starten dort, wo du stehst, und steigern die Intensität Schritt für Schritt. Genau dafür sind die ersten beiden Wochen da.
Zweimal pro Woche eine Einheit — EMS ist genau deshalb so beliebt bei Menschen mit vollem Kalender. Dazu drei Live-Termine über die acht Wochen verteilt.
Anzug und Hose werden dir nach Zahlungseingang zugeschickt. Du brauchst sonst nichts weiter als etwas Platz und ein Handy.
Ja — die Big Five gibt es kostenlos als fünf kurze Videos. Und für ein Einzeltraining vor Ort in Erfurt oder Fulda schreib mir einfach.
Das klären wir vorher gemeinsam. Bei bestimmten Vorerkrankungen ist EMS nicht geeignet — sprich mich an, dann finden wir den passenden Weg.
Bereit für dein nächstes Level?
Erzähl mir kurz, wo du stehst und was du erreichen willst — dann finden wir gemeinsam den passenden Einstieg.